Cara mengecilkan paha

Bagi kebanyakan orang, memiliki paha yang
besar merupakan sebuah masalah karena
membuat mereka terlihat lebih gemuk. Untuk
mengatasi hal tersebut, cobalah beberapa tips
di bawah ini yang dapat menjadi solusi bagi
Anda.

1. Latihan jalan cepat
Dengan melakukan jalan cepat kurang lebih
setengah jam secara rutin setiap hari dapat
membuat otot bagian paha Anda semakin
kencang dan kecil. Selain itu jalan cepat juga
dapat mengatasi selulit dan mengurangi
visibilitas.

2. Latihan sit up
Selain jalan cepat, latihan sitp up selama lima
menit sebelum tidur dapat membantu untuk
mengecilkan paha.

3. Naik turun tangga
Jika Anda bekerja pada kantor yang terdapat
beberapa lantai, maka ini bisa menjadi sebuah
keuntungan tersendiri. Karena dengan naik turu
tangga ternyata dapat membantu mengecilkan
paha yang besar. Anda dapat naik turun pada
satu anak tangga dengan hitungan 2 x 8.

4.  Senam yoga
Dengan melakukan senam yoga, Anda dapat
membentuk otot paha bagian atas. Sebaiknya
lakukan senam yoga yang dapat langsung
memberikan dampak pada paha.

5. Jongkok dengan kaki melebar
Untuk melakukan latihan ini, Anda
membutuhkan alat dumber dengan berat 3-5
kg. Ambil dumbel dengan posisi tangan
melebar berada didepan Anda. Buka kaki
selebar mungkin, setelah itu ambil posisi
serendah mungkin sehingga paha dapat sejajar
dengan lantai. Lakukan gerakan tersebut
beberapa kali dengan hitungan tertentu. Dengan
melakukan latihan ini secara rutin dapat
melatih paha bagian dalam sehingga
membuatnya kencang dan mengecil.

6. Berbaring mengangkat kaki sampai kira- kira
15 CM diatas lantai.
Dengan hitungan 2 x 8 ini juga akan membantu
mengencangkan dan mengecilkan paha anda,
asalkan dilakukan secara rutin.

7. Merubah gaya hidup
Gaya hidup yang tidak sehat seperti banyak
mengkonsumsi makanan yang banyak
mengandung lemak harus kita kurangi.
Perbanyak mengkonsumsi sayuran hijau dan
buah-buahan yang kaya dengan vitamin dan
serat.

Denga melakukan beberapa tips diatas secara
rutin dan teratur, maka paha yang kecil tidak
hanya menjadi impian saja. Selain mengecilkan
paha, Anda juga dapat mencoba menurunkan
berat badan secara menyeluruh jika masih
memiliki banyak timbunan lemak. Selamat
mencoba!