6 Cara Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Tanpa Bantuan Obat

Cuaca yang tidak menentu bisa
membuat daya tahan tubuh menurun dan mudah
terserang penyakit seperti flu atau demam. Untuk
itu, Anda perlu meningkatkan sistem imun dengan
makan sehat dan mengasup nutrisi yang cukup.
Kesampingkan dulu meminum suplemen atau
obat penguat daya tahan tubuh di apotek, tapi
lakukan dengan cara alami seperti yang
disarankan praktisi kesehatan holistik Dr
Prasanna Kerur dari Ayush Wellness Spa, seperti
dikutip dari Female First.

1. Makanlah secukupnya, konsumsi makanan
yang baru dimasak dan mudah dicerna. Hindari
mengonsumsi produk susu olahan dan gandum
berlebihan dengan memperbanyak sayur dan
buah-buahan seperti jeruk, lobak, paprika, apel
dan stroberi.

2. Teh bisa bantu meningkatkan daya tahan
tubuh karena kandungan antioksidannya. Jika
bosan dengan teh hijau, teh hitam atau oolong,
Anda bisa mencoba membuat teh herbal sendiri
yang mengandung jahe, kunyit atau kayu manis.
Untuk teh herbal, minumlah 3-4 cangkir sehari.

3. Jika mulai timbul gejala flu atau pilek, redakan
dengan membuat minuman yang terdiri dari
campuran bubuk kunyit dan madu. Campur
bersama secangkir air hangat dan minum dua
kali sehari.

4. Minyak almond dan wijen bisa menjadi perisai
Anda menghadapi datangnya penyakit di kala
hujan. Dua bahan ini mengandung antioksidan
dan vitamin E yang tidak hanya baik untuk kulit
tapi juga meningkatkan daya tahan tubuh.

5. Jangan lupa rutin olahraga, tapi hindari
aktivitas yang terlalu berat atau berlebihan. Yoga
dan pilates efektif untuk meningkatkan daya
tahan tubuh, juga jogging dan jalan sehat. Selain
itu olahraga juga bermanfaat membuat pikiran
lebih relaks.

6. Hindari konsumsi makanan beku, olahan dan
minuman dingin. Pada saat cuaca tidak menentu,
dimana cuaca yang panas ekstrem bisa tiba-tiba
berubah jadi dingin tubuh akan lebih memerlukan
whole foods dan minuman hangat ketimbang
sosis, smoked beef atau burger.