cara mudah untuk mendapatkan otot perut yang cepat

Ini adalah cara mudah untuk mendapatkan
otot perut yang cepat :

1. Sit Up
lakukan sit up dengan baik. si up yang tepat
adalah ketika anda telah melakukannya anda
tidak merasakan sakit pinggang tapi merasakan
perut anda keram/semacamnya.

2. Sit Up Menggantung
Dimana tangan anda memengan pentilasi pintu
kamar anda hinggan tergantung. Kemudian
angkat kaki dengan lurus hingga datar atau
sejajar dengan pinggang dan turunkan perlahan
dan lakukan hingga tak tertahan lagi. Hal ini
melatih otot tangan dan otot perut sekaligus.

3. Menaikkan dan Menurunkan Kaki
Anda tidur terlentang. kemudian angkat kaki
hingga tegak lurus membentuk sudut 90 derjat.
Kemudian turunkan perlahan dengan tanpa
menggerak tubuh anda. Usahakan ketika anda
mengangkat kaki, kaki dalam keadaan rapat.
lakukan terus berulang-ulang.